放松一下,让神经不再衰弱
发布时间: 2018-02-09 23:31   已有 人次浏览   

  我感觉最近情绪特别不稳定,自己都受不了自己了会不会是神经衰弱啊,要引起重视才对活力密码神经也累了?

  神经衰弱是指精神容易兴奋和脑力容易疲劳,常伴有情绪烦恼和一些心理生理症状的一种神经症。神经衰弱一词最先由美国神经病学家G·贝尔德提出。以往由于神经衰弱概念不明确,症状包罗万象,美国标准曾在分类中取消这一名词。在我国和国际疾病分类中均保留神经衰弱这一诊断。目前,国际上有把神经衰弱的症状局限于容易疲劳为主要表现的倾向。

  神经衰落青壮年期发病较多,脑力工作者较常见,占门诊就诊神经症患者的半数以上。各位用脑过度的办公族们要注意啦!

放松一下,让神经不再衰弱图片一
放松一下,让神经不再衰弱图片一

  健康雷区

  神经衰弱带来的众多烦恼

  ●易烦多忧

  面对生活中一些容易解决的矛盾,也会觉得困难重重,无法解决,以致唉声叹气,终日愁眉苦脸。倘若身体有些不适,更是担心和紧张不安。比如会因为腹胀、厌食而担心是不是患了胃癌或其他不治之症,这是一种疑病心理。这样下去,生活没有乐趣可言,变得每天都是烦恼多多,压力重重。

  ●易喜善怒

  神经衰弱病人,由于内抑制下降,从而表现为情绪波动大,对各种刺激在未做出细致的分析和鉴别之前就大怒或大喜,缺乏正常人所具备的忍耐性。表现情绪急躁,喜与别人争吵,工作稍不顺心,就对别人发脾气。若碰到好消息,则马上就大喜过望、热泪盈眶不能自制,让别人看起来很不理解。

  ●紧张疼痛

  通常由紧张情绪引起,以紧张性头痛最常见。患者感到头重、头胀、头部紧压感,或颈项僵硬,有的还表现为腰背、四肢肌肉痛。这种疼痛的程度与劳累无明显关系,即使休息后也无法缓解。疼痛的表现也往往很复杂,可以表现为持续性疼痛,或间歇性疼痛,有的病人还表现为钝痛或刺痛。总的来说,神经衰弱病人紧张性疼痛表现繁多,但都与情绪紧张密切相关。

放松一下,让神经不再衰弱图片二
放松一下,让神经不再衰弱图片二

  专家支招

  好心情才有好状态

  严重的神经衰弱一定要到医院治疗,而作为患者自己,则可以从以下几方面进行调整:

  ●正确认识自己最重要

  对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明,尽量避免做一些力所不及的事情,或避免从事不适合自己的体力和精神的活动,好高骛远,想入非非,杞人忧天,为了名利和地位而费尽心机都是不好的。

  ●培养豁达开朗的性格

  自己的脾气、性格一旦形成,一朝一夕是很难改变的。但是,天下无难事,只怕有心人。只要你确实努力培养自己良好的性格,那么良好的性格自然会“找到你”。

  ●善于自我调节,做到有张有弛

  对于工作过于紧张。过于繁忙,或学生学习负担过重以及生活压力很大的人,都有必要自我调节,合理安排好工作、学习和生活的关系,做到有张有弛,劳逸结合,这样做还能提高工作效率。

  ●提倡顾全大局,建立和谐关系

  遇事要从大的方面着想,明辨是非。如处理人际关系时,提倡严于律己,宽以待人,互相理解、体谅,是防止人际关系紧张的有效方法之一。在处理家庭关系、同事关系、邻里关系或上下级关系时,尤应如此。建立和谐的人际关系,对处在关系网中的每个人都百利无害。

  元气加油站

  调节好心情,也要调节好身体状态

  神经衰弱患者在饮食疗法方面应特别注意食用下列对脑有营养价值的食物。

  富含脂类的食物:如肝、鱼类、蛋黄、黄油、大豆、玉米、羊脑、猪脑、芝麻油、花生及核桃等。

  富含蛋白质的食物:如瘦猪肉、羊肉、牛肉、牛奶、鸡、鸭、鱼、蛋及豆制品等。

  富含糖的食物:如白糖、红糖、蜂蜜、甘蔗、萝卜、大米、面粉、红薯、大枣、甜菜及水果等。

  富含维生素B族、维生素PP(烟酸与烟酷胺)和维生素E的食物:如酵母、肝、卷心菜及海藻等。

  富含维生素C的食物:一般水果及蔬菜中均含有丰富的维生素C。

  我知道哪些食物应该多吃,但是怎么做出美味的菜肴啊,总不能生吃吧?别着急,下面的小贴士就是为你准备的——

放松一下,让神经不再衰弱图片三
放松一下,让神经不再衰弱图片三

  活力小贴士

  药膳:让神经更健康

  ●补气桂圆红枣粥

  桂圆15克、红枣5~10枚和粳米100克煮粥。有养心、安神、健脾、补血之功效。适用于心血不足,有心悸失眠、健忘乏力和自汗盗汗的患者。

  ●清润柏子仁粥

  柏子仁10~15克、蜂蜜适量和粳米50~100克煮成稀粥。有润肠通便、养心安神之功。适用于心悸失眠、健忘和慢性便秘的人。

  ●明目枸杞粥

  枸杞60克、大米120克。将枸杞洗净,择去杂质备用。将大米淘洗干净,下锅煮至半熟,倒入枸杞一同煮熟即可。其特点是红白相映,稠糯微甜。有补肾明目聪耳之功,对头昏眼花耳鸣有效。

  ●安神小麦粥

  由小麦、大枣、粳米组成,是一剂治疗心气不足所致失眠、心悸、精神恍惚的良方,具有安心神、补脾胃之功。小麦粥的煮制方法是:取小麦100克,洗净,放入适量水中,煮沸20~30分钟后将小麦捞出,加入淘净粳米100克、去核大枣6枚,煮熟后食用。每日1~2次。连服5~6天。

文章《放松一下,让神经不再衰弱》原创来自:上海怀孕

与《放松一下,让神经不再衰弱》相关文章:

上海怀孕:放松自己的心情>

放手让孩子编织人生美梦>

方法让孩子学会信守诺言周末,小葛在家上网,>

方法适度进行紧张训练,让孩子全神贯注>

方法如何让孩子在做作业时不看电视、不聊天>