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备孕女性月经不调,生理期4阶段调养助好孕

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试管婴儿技术
问题用户 问题用户 提问于·2022-12-05 23:15:01

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1条回答
  • 弓爱东
    弓爱东 (最佳回答者)
    2022-12-05 23:15:01

     备孕中的女性常有月经不顺的问题,像是月经量少、经期不稳定、经痛不适等等,其实女性月期选对方法不仅可以缓解经血流失带来的损耗,还可以让月经周期不紊乱,提升受孕机率。下面,将带大家了解月经不顺可以吃什么调理,助你好孕到!

     一般规律的月经周期可以分4个阶段:月经期、卵泡期、排卵期、黄体期,每个阶段都有不同的调理重点。

     第一阶段:月经期生理周期第1-7天

     月经期最重要的生理现象就是排血,这时最重要的任务就是促进经血顺利排出,把身体的陈旧废物排出体外。如果经血排不干净,容易导致子宫病变。

     饮食建议

     • 适当补充活血食物

     经血不多时,可以适量喝点葡萄酒或是红酒,可以通经活络,温阳补血、扩张血管,也有缓解经痛的效果。

     橘子、荠菜、香菜、胡萝卜、生姜等果菜,具有理气活血作用,是经期素食的好选择。

     • 食用温补食物

     月经期间吃生冷食物易伤阳气,导致内寒,会使经血运行不畅,造成经血过少甚至痛经。因此,经期饮食以温补为主,可选用羊肉、鸡肉、豆腐皮、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆、大枣、樱桃、荔枝、桃子等食材调养。

     第二阶段:滤泡期生理周期第7-14天

     卵泡期又叫经后期。经后初期,身体在一次月经过后,生理机能处于脆弱的状态,这时要注意滋补充营养,助其恢复。

     月经来潮时,身体会丢失一部分血液。因此,月经干净之后的1-5天内,应补充蛋白质、矿物质等营养物质。

     饮食建议

     • 多吃滋阴补血的食物

     月经过后七天内是补血的黄金期,由于月经期间流失了铁质、蛋白质、无机盐等,所以饮食宜多吃富含铁、钙、镁、蛋白质的食物。

     • 常见的滋阴补血食物有以下几种

     肉类:鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高,容易被人体吸收利用。

     粮食类:可以经常吃些黑米、黑大豆、芝、红薯等,这些食物可以补肾益精,活血润肤、养阴润燥。

     蔬菜类:经常吃些菠菜、莲藕、蘑菇、黑木耳、银耳等,富含淀粉、钙、磷、铁及多种维生素,可以滋阴润燥、补血养血。

     第三阶段:排卵期生理周期第14-21天

     排卵期又叫经间期,此时人体最大的生理特点就是排出卵子。此时,身体会出现很多例如如:腰部酸楚、小腹或有轻微胀痛或烦躁难眠等现象。这个阶段最重要的任务就是促进排卵,帮助卵子顺利排出。

     饮食建议

     • 帮助卵子正常排出

     黑豆可以促进卵泡发育、补充雌激素。桑椹、板栗、圆白菜等果蔬也是帮助排卵的好伙伴,可以强肾健肾帮助卵子顺利排出。大葱、豆类生理期、南瓜、大蒜、生姜、板栗、橘子等食物也可以帮助卵泡正常长大并排卵,服用肌醇更可以提升卵子质量,进而提升受孕机率。

     第四阶段:黄体期生理周期的第21-28天

     黄体期是指排卵后到月经来潮的前一天,卵巢受黄体**素的影响,分泌黄体素,维持增厚的子宫内膜。

     这个阶段,人体处于阳盛阴消的阶段,因而人的心肝气火就比较旺盛,所以很多女性在这个时期,常会出现一些胸闷烦躁、**或胀或痛、头昏头痛、睡眠较差等症状。

     饮食建议

     由于黄体期体内激素正在作用,因此会表现出不同的生理状况。

     脸上长痘痘:缺锌。可以适当吃一些牛肉、猪肉、鸡肉、虾、南瓜、豆粥、青豆、豆粉、糙米、桃子、大麦等。

     喜怒无常:缺乏维生素B6。可补充西蓝花、胡萝卜、香蕉、鱼、鸡肉、黄豆、芥菜、扁豆、虾、芦笋等。

     失眠多梦:需要提高体内色氨酸含量,帮助睡眠,可以多吃香蕉、苹果、葡萄柚等蔬果。

     月经与女性体内激素及怀孕息息相关,建议月经不顺的女性可以照4阶段饮食调养,让月经顺畅好孕到!


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