1、小动作缓解颈椎病
发布时间: 2018-02-10 23:31   已有 人次浏览   

  人就是一部机器,时时需要精心呵护才能保持正常的运转。我们都渴望有健康的身体,渴望延年益寿,但是,生病也是再所难免的。有了疾病不要怕,要有足够的勇气和耐心,去战胜病魔,得到康复。人们生病一般选择去医院或者买药来治疗,除了这些,笔者还有一中更加“绿色”的调节疾病的方法,那就是“动”。俗话说得好“生命在于运动”,对于有了疾病的人来讲,运动调节也是个不错的方法!

  “小动作”

  ①双手摩擦:两脚分开站立,距离与肩同宽。身体力求放松,双手掌心放置于头颈后,手掌用力摩擦颈部以使有温热、舒适感。

  ②瞻前顾后:站立位。头颈向右后转,眼看右后方,然后还原;头颈向左后转,眼看左后方,还原。

  ③前伸探海:站立位。头颈前伸并侧转向右前下方,眼看前下方似向海底窥探一样;回复原位,头颈前伸并前侧转向左前下方面,眼看前下方。

  ④颈项侧弯:站立位。头颈向左侧弯,还原;头颈向右侧弯,还原。

  ⑤回头望月:站立位。头颈向右后上方尽力转,眼看右后上方,似向天空望月亮一样;然后头颈转向左后上方做同样的动作。

1、小动作缓解颈椎病

  ⑥缩颈耸肩:站立位。双手叉腰,下颌后收下沉,双肩逐渐向前上收拢,上提耸肩,此时双肩及肩胛部有明显酸胀感。肩上耸到最高点时,吸气到最大程度,然后用口缓缓吐气。同时,头逐渐后仰,下颌上升,双肩由上向后下扩展并使肩尽力下沉,此时胸部及肩部有牵紧及酸胀感。

  “大健康”

  此动作适合于当症状基本缓解或呈慢性状态时进行。以上各式应反复进行10~20次。每日2~3次。

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