十大粗粮孕妇坚决不能吃，80%的新手爸妈都不知道

不孕不育

问题用户 提问于·2022-07-13 06:15:00

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  弓爱东 (最佳回答者)

  2022-07-13 06:15:00

  妊娠期女性体质特殊，所以普通人日常能吃的很多粗粮孕妇都不能吃，如葛粉、大麦、燕麦、黑豆、青稞、绿豆、高粱、荞麦、葛粉、糯米等。因为这是粗粮大多数都属于寒性食物，过量食用可能会引起子宫收缩，不仅会影响胚胎的正常发育，可能还会导致**发生，所以这十大粗粮孕妇坚决不能吃。此外，孕妇可以适当多吃高粱、玉米、南瓜、小米、黑米、黄豆、山药等，因为这些粗粮富含膳食纤维和维生素，不仅可以补充膳食纤维，也能帮助缓解孕期便秘。

  焦点

  十大粗粮孕妇坚决不能吃

  不能吃

  葛粉、大麦、燕麦等

  可以吃

  高粱、玉米、南瓜等

  饮食原则

  营养均衡

  怀孕期间的饮食禁忌科普

  孕期除了一些寒性粗粮孕妇不能吃外，还有辣椒、花椒、芥末等辛辣**的食物，螃蟹、生鱼片、芦荟、雪糕等生冷寒凉食物，肥肉、烧烤等油腻食物，以及皮蛋、腊肉、腌鱼等人造食物孕妇都尽量不要吃。因为这些食物食用后轻则因为腹痛腹泻等消化道反应，重则引起食物中毒、子宫平滑肌收缩，诱发**和胎儿畸形发生，所以在怀孕期间女性的饮食一定要注意营养均衡，清淡健康。

  十大粗粮孕妇坚决不能吃

  粗粮不同于我们平时吃的精米白面等细粮，粗粮能富含膳食纤维，可以帮助肠道蠕动，缓解便秘的发生，并且粗粮还富含维生素和矿物质，不仅饱腹感强，适当食用也有利于人们的身体健康，但是有的粗粮对孕妇等特殊人群来说食用后是有害无利的，详情如下文所示。

  种类介绍

  大多数粗粮其实孕妇是可以吃的，但是大多数粗粮不宜大量食用，以免造成消化不良，影响孕妇吸收营养，而葛粉、大麦、燕麦、黑豆、青稞、绿豆、高粱、荞麦、葛粉、糯米等粗粮则是因为以下原因不能食用：

  1. 1. 葛粉：属于寒性食物，过量食用容易引起腹部不适，其次会**子宫收缩;
  2. 2. 大麦：不利于怀孕，具有催生落胎的作用，造成出现胎停或者是**的症状发生;
  3. 3. 燕麦：具有催产止汗的功效，食用后可能会出现少量的**出血，还会引起腹泻、**;
  4. 4. 黑豆：适当的吃一些黑豆没有问题，但是孕妇如果过量食用会导致胀气，引起不适;
  5. 5. 青稞：含有大量的粗纤维，肠道比较虚弱的孕妇容易出现反胃、腹胀、恶心呕吐等不适症状;
  6. 6. 绿豆：怀孕早期不允许吃绿豆，这是寒性食物，食用后会对子宫产生**，从而导致**发生;
  7. 7. 红薯：糖类含量比较多，糖尿病合并妊娠的孕妇不能吃，以免吃了容易上火，引起血糖升高;
  8. 8. 荞麦：性寒，肠胃功能差的孕妇不能吃，以免引起腹泻、腹痛，引起子宫即收缩，导致**发生;
  9. 9. 马铃薯：土豆容易发芽、变绿，这种土豆中龙葵素含量较高，孕妇误食会导致食物中毒，影响母儿健康;
  10. 10. 糯米：糯米不容易消化，吃得过多易导致胃痛、胃肠道黏膜水肿及消化不良，可能还有**风险发生。

  tips：现在市面上有各种各样的粗粮，这些粗粮的品质参差不齐，所以想要购买到健康绿色的有机粗粮，大家可以自行选购东北地区，如哈尔滨等地区生产的粗粮，这些粗粮生长周期长，营养和口感可能会更好。

  孕妇适合食用的粗粮大全

  上文给大家介绍了怀孕不能吃的十大粗粮[1]，为了帮助孕妇能够合理膳食，在保证自身营养的同时，促进胎儿健康成长发育，下面根据孕期相关的膳食营养书籍，给新手爸妈推荐一些孕期代替米饭的低糖主食，详情如下：

  1. 1. 高粱：能够和胃、健脾、止泻，既有食用的价值,又有药用的价值，孕妇适当吃可以缓解消化不良，避免妊娠期血糖发生;
  2. 2. 玉米：味道软糯，还富含镁、不饱和脂肪酸和粗蛋白等多种营养成分，食用可缓解孕妇高血压、腹胀、痔疮等疾病;
  3. 3. 南瓜：含有多糖、类胡萝卜素、果胶成分，食用后能提高免疫功能，对胎儿的生长发育以及孕妇身体有好处27泰国试管婴儿成功率;
  4. 4. 小米：含有丰富的维生素、植物蛋白质和微量元素，里面还含有铜适当摄入能够避免出现早产，预防胎儿智力低下;
  5. 5. 黑米：具有抗癌的功能，提供多种的微量元素，孕妇多吃可以补血、明目，促进胎儿的大脑的发育;
  6. 6. 黄豆：其营养丰富，含有蛋白质和微量元素，是孕妇补钙的理想食品，经常食用还可以增强胎儿的神经机能与活力;
  7. 7. 山药：具有丰富的微量元素和膳食纤维，可以健脾温肾，增强体质，经常吃可以缓解孕期女性呕吐恶心，胃部不适等。

  此外，孕期孕妇还可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，如菠菜，油菜，茼蒿，油麦菜，西兰花，洋葱，胡萝卜，菜花，大白菜、苹果、葡萄、橙子、柠檬、番石榴、香蕉等，但是茄子、马齿笕、木耳菜、苦瓜、青西红柿等蔬菜最好不要吃，以免影响母儿健康。

  参考资料

  1.吕斌.《准妈妈不宜多吃粗粮》. 中国保健食品

  [引用日期 2021-12-03]

  知识百科

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