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试管婴儿和自然怀孕的女性如何补铁？
不管是试管婴儿还是自然怀孕的孕妇都需要摄入足够的铁食物来供应胎儿，作为新生儿出生后4个月的生长需要。现在让小边和孕妇分享铁食品的来源，这样你就可以很容易地生下一个健康而聪明的婴儿。
虽然绿色蔬菜、谷物和豆类含有铁，但植物来源铁的吸收率（约5%）远低于动物来源（约25%）。因此，营养师建议素食者的铁摄入量是非素食者的两倍。女孩每天至少有20毫克和15毫克男孩，否则很容易贫血。
铁是血红素和肌红素的一种成分，有助于氧气在体内的运输;它也是细胞色素的一种成分，有助于产生能量。。成人体内含铁量为35.8~89.5mm摩尔，儿童每公斤体重为0.525~1.074mm摩尔。由于儿童的生长发育、体重和血容量的增加以及铁的持续流失，他们必须每天从食物中摄入15~18mg的铁。我们的大多数日常食物含铁量很少二代试管婴儿详细流程，有些甚至无法测量。有些含铁食品不利于吸收。
一般来说，食物铁的吸收率为1%~22%。因此，很容易引起铁缺乏性疾病。然而，以下食物含铁量（每100克食物含铁量）较高：动物血含铁量约340毫克，吸收率最高，为10%~76%。动物肝，如猪肝，含铁25毫克，牛肝含90毫克，猪瘦肉含铁2.4毫克，吸收率高达7%。
蛋黄含铁量也很高，但吸收率只有3%。其他含铁量高的食物包括芝麻50毫克、芥菜12毫克、芹菜8.5毫克、紫菜33.2毫克、真菌185毫克、海带150毫克、米6.7毫克等。应根据不同的饮食和条件混合。
已证明维生素C、肉、果糖、氨基酸和脂肪可以增加铁的吸收，而茶、咖啡、牛奶、鸡蛋、植物酸和麦麸可以抑制铁的吸收。因此，饮食巾应注意食物的合理搭配，以增加铁的吸收。
动物内脏、蛋黄、瘦肉和豆类富含铁;芹菜、新鲜豆类、菠菜、荠菜、芋头、豆芽等含铁量较高的水果，如山楂、杏、桃、葡萄、红枣、龙眼等;黑木耳、紫菜、海带、蘑菇、白木耳等含铁量特别丰富。素食者应该如何补充铁。
1.植物性食品的铁平均吸收率比肉类低7.5%vs.25%
2.草酸、植酸、单宁酸、大豆蛋白和钙会抑制同一餐的吸收。
3.维生素C促进吸收。
4.因此，素食(含蛋奶素)有缺铁的风险，但如果善于选择和搭配，还是可以吃足够的。
-素食者避免缺铁的小技巧。
1.饭前饭后避免喝茶和咖啡。
2.避免与钙补充剂同时食用。
3.饭后吃维生素C高的水果。
4.多吃含高铁的食物。
5.豆类是素食中铁质较高的食物，采用增加铁吸收率的方法。
6.可用铁锅烹调。
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